trening bic

Za wcześnie na taki ostry trening... Połącz sobie po 2 grupy mięśniowe i ćwicz 4 razy na tydzień. Będzie to z korzyścią dla Ciebie- lepsza regeneracja=większe przyrosty. Zrób tak: PON Klatka Tric WT Nogi Brzuch CZW Plecy Bic PT Barki Przedramię Zerknę na ćwiczenia: 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos [...]

A6W nie rób bo to lipny trening brzucha. Może coś takiego ? Siady 3s drążek 3s dipsy 3s military press 2s +ew. bic/tric albo siady/mc 3s wyciskaneie stojąc/leżąc 3s dipsy/drązek 3s Pzdro

Dzis trening klata + bic/tric w superseriach W diecie bez zmian, wsysyko ok wypis z treningu wieczorem

[...] plecy czy klatka robi sie tak miedzy 12 a 16 seriami a na miejsze takie jak bic czy tric robi sie 9-12 serii i po co robisz po 12 powtórzeń w każdej serii i w każdym ćwiczeniu?? mięsnie mogą być "znudzone" taką pracą!!! Ja osobiście ułożyłem trening i jak narazie czekam na jego ocene, jak chcesz to zajrzyj http://www.sfd.pl/temat175550

teraz po paru poprawkach trening jest zmodyfikowany 3 razy w tygodniu. pon klatka/tric sr plecy/bic/przedramie pt nogi/barki/kaptury ale dzieki za opinie ..

[...] do wniosku że mam nawet mocny prawy prosty, więc jeśli do walki dojdzie, będę starał się to szybko tym prawym rozwiązać. Trenowalem jeszcze parę różnych uderzeń ale wiadomo trening na worku to całkiem co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale [...]

[...] do wniosku że mam nawet mocny prawy prosty, więc jeśli do walki dojdzie, będę starał się to szybko tym prawym rozwiązać. Trenowalem jeszcze parę różnych uderzeń ale wiadomo trening na worku to całkiem co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale [...]

Eh Mowca co ty mu radzisz jak Klata to na drugi dzien tric :) ? Jak plecy to na drugi dzien biceps :) moim skromnym zdaniem nie powinno sie tak robic, za malo czasu na regeneracje.. Postaraj sie ulozyc trening laczacy Klate/Tric/Barki ,,, Plecy/Bic ,,, i nogi :)

OK trening wyglada tak i jest juz od tygodnie w toku : poniedzialek: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 Rozpietki na skosie 3x12 Sciganie gornego wyciagu do mostka 3x12 Przyciaganie dolnego wyciagu do pepka 3x12 Wspięcia na palce na siodełku (łydki) 3x12 Brzuch (spięcia) 3xmax rowerek sroda : Unoszenie sztangi łamanej stojąc (bic) 3x12 [...]

[...] diety itd masa raczej Ci nie grozi, jesteś zapewne hardcorowym ekto więc tuptaj w rureczkach %-) 5) Nie wierzę w tłuszczu gościa ważącego 58kg, ale nawet jeśli jest to treningi o ile się do nich przyłożysz spalą go w jakimś stopniu. 6) Co do przygotowania się do treningów to równie dobrze możesz iść bez niego, im szybciej tym lepiej. Ale [...]

W sumie to troche dziwny masz ten trening jeśli NA KAŻDYM TRENINGU dokładasz 2.5kg czyli na tydzień 7,5 kg w miesiącu 30kg Szczerze to sobie tego nie wyobrażam, ja gdybym już miał bić rekord to po 2 takich treningach bym się przetrenował. Lepiej się trzymać sprawdzonych planów z gotową rozpiską(jeśli się nie ma wystaraczjącej wiedzy aby samemu [...]

Jak kolega wyżej. Musisz zbudować solidne podstawy masowo-siłowe a trening FBW 3x w tygodniu doskonale się do tego nadaje, samoe podstawowe ćwiczenia, po jedym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

[...] wynika. Tylko między drugim i trzecim dniem dałbym 2 dni przerwy żeby barki odpoczęły W plecach mozesz dac podciąganie podchwytem biceps swoje dostanie i wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem triceps zmeczysz i ramiona w osobny dzień Możesz dac tez tak: klata plecy bic tric nogi barki Tylko też trzeba uwazać na tica bo dostaje co trening pozdro

daj normalny trening a nie klata 2 razy w tygodniu w jakim celu? daj tak pon plecy wt. klata,tric sr.wolne czw. nogi pia. barki,bic klata bary 12-14seri nogi,plecy 16-20 lapy 6-9 i dozrzuc brzuch

czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu [...]

[...] wiosło hantelka w opadzie - razy 10 ściąg wąskiego podwójnego uchwytu z góry do klatki (chwyt młotkowy)- razy 12 mysle ze to zbedne, daj lepiej szrugsy albo powerszrygsy na czworoglowe najszerszy w 5 gigantseriach martwy ciąg - klasyczny progres 4 serie 10-6powt pasowalby bardziej na poczatku ale mysle ze wtedy bedzie ciezko zrobic caly trening

[...] 2 tydzien lece takim planem. To lepiej laczyc? czy rozdzielic partie, z tym ze rece odpoczywaja w jakies tam dni. Bo wiesz, nogi w pkt a reszte moge sie dostosowac. Napisz jak najlepiej bo zalezy mi na przyrostach. I dalej, jak dlugo powinien robic trening na mase? Potem chce przejsc na sile, to napisz jak dlugo ten plan robic. Pzdr, ManRon

[...] http://www.sfd.pl/Jak_dobiera%C4%87_%C4%87wiczenia_%2D_czyli_jak_si%C4%99_nie_narobi%C4%87_a%2E%2E%2Eurosn%C4%85%C4%87-t262714.html http://www.sfd.pl/W%C5%82asny_program_treningowy-t31925.html ILOSC POWTORZEN: http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html MASOWKA:http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html [...]

trening mniej wiecej co 2 dni i rodziel sobie raczej na zasadzie: Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Barki + Nogi i zabierz sie za miche bo nie bedzie tak duzych efektow:) odsylam Cie do tego artykulu:) poczytaj... http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

kiedys tez tak cwiczylem, pompki, bic, brzuszki... jeszcze jak nie bylo tutaj dzialu trening w domowych warunkach, albo go przeoczylem ( z 5 lat temu). Cos tam uroslo, stosowalem suple od krety po nitro. z dieta to hmm, smiecie kaloryczne. wracajac myslami w tamte czasy pukam sie w glowe ze tyle kasy wydalem na chwilowy wzrost cm w lapie i [...]